5 znaków, że jesteś przepracowany w pracy

Większość z nas zakłada, że ​​przepracowanie w naszej pracy jest rutynową częścią zatrudnienia w XXI wieku. I chociaż prawdą jest, że od wszystkich oczekuje się, że zrobimy więcej niż w przeszłości, ważne jest, aby rozpoznać oznaki przepracowania osiągającego niebezpieczny poziom. Oto pięć takich sygnałów.

Masz trudności z relaksacją, nawet gdy nie pracujesz

Trudności z odprężeniem to pewny znak przepracowania, a może nawet całkowitego wypalenia zawodowego. Wynika to w dużej mierze z tego, że zawsze trzeba być „włączonym”, ponieważ jest uwięziony w wiecznie wysokim stanie gotowości do radzenia sobie z tym, co może się wydarzyć. Może to być szczególnie dotkliwe, gdy wykonujesz pracę wyjątkowo obciążoną, na przykład taką, w której masz do czynienia z ciągłym napływem sytuacji awaryjnych. Ale może się również zdarzyć, gdy wykonujesz pracę wymagającą bardzo długich godzin, a granica między pracą a życiem osobistym jest zatarta. Sytuacja może ulec pogorszeniu, jeśli wymaga się od ciebie dyżurowania nawet poza godzinami pracy. Możesz mieć trudności z relaksacją po prostu dlatego, że nigdy nie ma na to czasu. Jest to często niedoceniany problem. Aby funkcjonować z maksymalną wydajnością w pracy, potrzebujesz regularnych okresów relaksu w celu naładowania baterii. Te okresy odpoczynku i rekreacji pomagają odświeżyć ciało i umysł i są niezbędne, aby dobrze wykonywać swoją pracę.

Czujesz się, jakby w ciągu dnia było za mało godzin

Wiele prac wymaga pracy dwóch lub trzech osób, często w wyniku redukcji. Kiedy zwolnieni są współpracownicy, ich praca wciąż musi zostać wykonana, a więc zostaje ona przeniesiona na pozostałych pracowników. Pewnym znakiem, że problem ten osiągnął chroniczne rozmiary, jest fakt, że praca w godzinach nadliczbowych staje się regularną częścią pracy. Nie możesz zrealizować wszystkich swoich zadań w ciągu ośmiu godzin dziennie i jesteś zmuszony albo przepracować dodatkowe godziny w biurze, albo zabrać pracę do domu.

Twoja lista rzeczy do zrobienia stale rośnie

Twoje próby lepszej organizacji pomagają, ale nigdy nie są bliskie uczynienia twojej pracy całkowicie wykonalną. Zaczynasz dzień z siedmioma pozycjami na liście rzeczy do zrobienia, ale w ciągu dnia roboczego lista powiększa się do 12 pozycji. Do końca dnia możesz wykonać pięć czynności, które trzeba wykonać, ale Twoja lista wciąż rośnie.

Czujesz, że nigdy nie nadrobisz zaległości

Bez względu na to, jak szybko lub wydajnie pracujesz, nigdy nie będziesz w stanie nadążyć za ciągłym przepływem dodatkowej pracy. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku pracowników, którzy pełnią funkcję „osoby, do której się udaje” w biurze, która rozwiązuje bardziej skomplikowane problemy i rutynowo oczekuje się, że będą wspierać mniej produktywnych współpracowników. Rzadko odczuwa się poczucie, że faktycznie wykonuje się każde zadanie lub projekt, pod koniec dnia, tygodnia lub miesiąca. Przychodzisz na straszne spotkania, albo dlatego, że są one tak częste (chroniczny problem w niektórych organizacjach), albo dlatego, że robią niewiele więcej niż skracają czas na bardziej produktywną pracę.

Twoje zdrowie wyraźnie się pogarsza

Może się to zdarzyć na wiele sposobów, w tym:

• Tracisz wagę - jesteś tak zestresowany, że nie masz ochoty jeść.
• Przybierasz na wadze - od braku czasu do ćwiczeń.
• Rutynowo funkcjonujesz z różnymi bólami, które nie mają możliwej do zidentyfikowania przyczyny.
• Twój lekarz zgłasza niebezpieczny wzrost ciśnienia krwi.
• Zażywasz wiele leków - zarówno na receptę, jak i bez recepty - tylko po to, by przetrwać dzień.
• Jesteś zmęczony, nawet w dni, kiedy nie pracujesz.
• Twoje zainteresowanie wszystkim - rodziną, przyjaciółmi, rekreacją i hobby - jest prawie nieistniejące, ponieważ po prostu nie czujesz się „do tego”.

Dolna linia

Wszystko jedno lub wszystkie mogą się zdarzyć, gdy twoja praca stanie się tak wszechstronna, że ​​nie będzie czasu na nic innego. Kiedy osiągnie punkt, w którym przepracowanie powoduje objawy fizyczne, czas przerwać. Każdy ma okresy przepracowania w prawie każdej pracy, ale nikt nie może żyć szczęśliwie w stanie ciągłej przepracowania. W tym momencie nadszedł czas, aby poważnie, bezpośrednio z przełożonymi, lub, w skrajności, poszukać nowej pracy.